Wie funktioniert Entspannung?

Turm aus Steinen am Strand

Wie funktioniert Entspannung? Wege zu innerer Ruhe und Gelassenheit“

In unserer schnelllebigen Welt ist Entspannung nicht nur ein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Doch was genau ist Entspannung, und wie können wir sie in unseren Alltag integrieren?

Dieser Kurs führt Sie durch die theoretischen Grundlagen der Entspannungsprozesse und zeigt auf, wie körperliche und mentale Entspannungstechniken Stress reduzieren, das allgemeine Wohlbefinden steigern und zu einer verbesserten Lebensqualität führen können.

Gemeinsam erkunden wir eine Vielzahl von Entspannungsmethoden, von Achtsamkeitsübungen bis hin zu progressiver Muskelentspannung, und lernen, wie diese Techniken gezielt eingesetzt werden können, um Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern. Durch praktische Anleitungen und persönliche Anpassung finden Sie Ihren Weg zu tiefer Entspannung und innerem Gleichgewicht.

Dieser Kurs ist Ihr Wegweiser zu einem entspannteren Ich. Er bietet Ihnen die Werkzeuge, um aktiv Stressoren zu begegnen, die eigenen Ressourcen effektiv zu nutzen und einen Zustand der Entspannung bewusst herbeizuführen.

Details zum Kurs

Dauer des Kurses: 1 x 90 Minuten, 3 x 90 Minuten oder 3 x 120 Minuten

Startdatum und Zeitplan: jederzeit buchbar

Ort: In meinen Praxisräumen in Rostock oder online

Zielgruppe: Einzelpersonen

Lehrmethoden und Materialien: Vortrag, interaktiver Workshop, Seminar, Handouts, Powerpoint

Kosten und Anmeldung: auf Anfrage, via Kontaktformular, Angebot anfragen

Kursleiter: Dr. Ina Steder

1. Kurs: Grundlagen der Entspannung

  • Einführung in die Theorie hinter Entspannungsprozessen und deren Bedeutung für Körper und Geist.
  • Unterscheidung zwischen körperlicher und mentaler Entspannung und deren Einfluss auf das Stressmanagement.
  • Persönliche Stressoren erkennen und verstehen, wie Entspannung als Gegenmittel wirkt.

2. Kurs: Techniken zur Förderung der Entspannung

  • Praktische Anwendung verschiedener Entspannungstechniken, darunter Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung und Atemübungen.
  • Integration von Entspannungsmethoden in den Alltag, um Stress vorzubeugen und zu bewältigen.
  • Entwicklung eines individuellen Entspannungsplans, der auf persönliche Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten ist.

3. Kurs: Aufbau eines entspannten Lebensstils

  • Schaffung einer förderlichen Umgebung für Entspannung und Stressabbau.
  • Langfristige Strategien zur Aufrechterhaltung von innerer Ruhe und Gelassenheit.
  • Förderung einer ganzheitlichen Sichtweise auf Entspannung, die Körper, Geist und Seele einschließt.
  • Ein umfassendes Verständnis für Entspannung gewinnen: Sie erlangen tiefgreifende Einsichten in die Mechanismen der Entspannung und deren positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
  • Praktische Entspannungstechniken erlernen und anwenden: Der Kurs befähigt Sie, eine Vielzahl von Entspannungsmethoden kennenzulernen und diese gezielt für Ihr persönliches Wohlbefinden einzusetzen.
  • Einen individuellen Entspannungsplan entwickeln: Sie erstellen einen maßgeschneiderten Plan, der es Ihnen ermöglicht, Entspannung bewusst in Ihren Alltag zu integrieren und Stress effektiv zu reduzieren.
  • Einen entspannten Lebensstil kultivieren: Sie erhalten die notwendigen Werkzeuge und Kenntnisse, um einen Lebensstil zu pflegen, der Entspannung fördert und nachhaltig zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.

Ist der Kurs auch als Einzelvortrag buchbar?

Ja, eine komprimierte Version biete ich auch an.

Wie viele Leute dürfen am Kurs teilnehmen?

Dieser Kurs richtet sich an Einzelpersonen, kann auf Wunsch aber auch für eine Gruppe gebucht werden.

Ist der Kurs über mehrere Tage?

Es kann ein eintägiger Workshop gehalten werden oder die Kurse werden auf mehrere Tage aufgeteilt.

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