Stressbewältigung im Alltag
Wie entdecke ich Stressoren und steigere meine Gelassenheit?
In diesem Kurs werden wir gemeinsam verschiedene Stressoren identifizieren und Strategien entwickeln, wie Sie mit ihnen umgehen können. Denn nur wenn Sie sich ihrer Stressoren bewusst sind, können sie effektiv gegensteuern und Ihre Gelassenheit stärken.
Sie werden praktische Techniken zur Stressbewältigung kennenlernen, die sich nahtlos in Ihren Alltag integrieren lassen. Diese Techniken werden Ihnen dabei helfen, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.
Ziel ist es, dass Sie nach Abschluss dieses Kurses ein tieferes Verständnis für Ihre persönlichen Stressoren entwickelt haben und über die Fähigkeiten verfügen, Ihre Gelassenheit in jeder Situation zu bewahren.
Details zum Kurs
Dauer des Kurses: 1 x 90 Minuten oder 3 x 60 Minuten
Startdatum und Zeitplan: jederzeit buchbar
Ort: In meinen Praxisräumen in Rostock oder online
Zielgruppe: Einzelpersonen
Lehrmethoden und Materialien: Vortrag, interaktiver Workshop, Seminar, Handouts, Powerpoint
Kosten und Anmeldung: auf Anfrage, via Kontaktformular, Angebot anfragen
Kursleiter: Dr. Ina Steder
1. Kurs: Theoretische Grundlagen zum Thema Stress und Gesundheit
- Aufdeckung von Stressoren und gesunder Umgang mit ihnen
- Identifikation und gesunder Umgang mit Stressoren
- Methoden zur Stressvermeidung und Resilienzstärkung
2. Kurs: Stress und Burnout
- Strategien zur Vermeidung von chronischem Stress
- Burnout erkennen und sich davor schützen
- Erholungswege aus dem Burnout
3. Kurs: Achtsamkeit und Resilienz – Theorie und Praxis
- Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion
- Einfluss von Achtsamkeit auf Stresswahrnehmung
- Bewältigung von Stress durch Kontrolle von Gedanken und Emotionen
- Verständnis fundamentaler Stresskonzepte und Gesundheitsprinzipien schaffen: Sie erlangen ein grundlegendes Verständnis von Stress und dessen Auswirkungen auf die Gesundheit.
- Kompetenzen im Umgang mit Stressoren entwickeln: Die Fähigkeit, Stressoren zu identifizieren und gesund mit ihnen umzugehen, wird gestärkt.
- Präventive Stressmanagement- und Resilienzstrategien anwenden: Sie lernen Methoden zur Vermeidung von Stress und zur Förderung Ihrer persönlichen Resilienz.
- Chronischem Stress und Burnout proaktiv begegnen: Es werden Strategien vermittelt, um chronischem Stress und Burnout vorzubeugen. Zudem zeige ich Ihnen Wege auf, wie Sie sich von einem Burnout erholen können.
- Achtsamkeit als Instrument zur Stressreduktion nutzen: Sie führen Achtsamkeitsübungen zur Minimierung von Stress durch und bekommen ein Bewusstsein dafür, wie Achtsamkeit Ihre Wahrnehmung und Verarbeitung von Stress beeinflusst.
- Förderung eines gesunden Lebensstils: Sie erlernen Techniken, um Stress durch die Kontrolle von Gedanken und Emotionen effektiv zu bewältigen.
Ist der Kurs auch als Einzelvortrag buchbar?
Ja, eine komprimierte Version biete ich auch an.
Wie viele Leute dürfen am Kurs teilnehmen?
Dieser Kurs richtet sich an Einzelpersonen, kann auf Wunsch aber auch für eine Gruppe gebucht werden.
Ist der Kurs über mehrere Tage?
Es kann ein eintägiger Workshop gehalten werden oder jeder Kurs wird auf mehrere Tage aufgeteilt.